Palisz i myślisz o rzuceniu palenia? Dobrze, że chcesz zrobić ten krok! Rzucenie palenia jest często trudne, ponieważ palenie jest nałogiem. Ciało jest przyzwyczajone do nikotyny, dlatego rzuceniu palenia mogą towarzyszyć objawy odstawienia i niezręczne chwile. Badania pokazują, że rzucenie palenia z doradztwem znacznie zwiększa szanse na sukces. Dlatego dobrze jest, jeśli nie jesteś sam, ale skorzystaj z dostępnej pomocy i wsparcia.
Rzucenie palenia lub wapowania ma natychmiastowy i długoterminowy pozytywny wpływ na zdrowie. W ciągu 20 minut od ostatniego papierosa spada ciśnienie krwi, po dwóch dniach poprawia się zmysł węchu i smaku, a po kilku tygodniach często czujesz się sprawniejszy i masz mniej dolegliwości związanych z kaszlem. W dłuższej perspektywie zmniejsza się ryzyko poważnych chorób, takich jak choroby układu krążenia, choroby płuc i różne formy raka. Chronisz także ludzi wokół siebie przed szkodliwymi skutkami biernego palenia.
Istnieje kilka sposobów uzyskania porady na temat rzucania palenia lub wapowania. Mogą one odbywać się w grupach lub indywidualnie, zarówno online, jak i na miejscu.
Lekarz rodzinny lub lekarz POZ może odegrać ważną rolę w rzucaniu palenia. Podczas wizyty wspólnie omawia się nawyki związane z paleniem i motywację do rzucenia nałogu. Lekarz rodzinny lub lekarz POZ może pomóc w opracowaniu planu rzucenia palenia dostosowanego do danej sytuacji. Mogą również doradzić w sprawie leków lub substytutów nikotyny, takich jak plastry, gumy do żucia lub tabletki, które mogą zmniejszyć objawy odstawienia. Często ułatwia to rzucenie palenia.
Ponadto gabinety lekarzy rodzinnych często oferują programy wsparcia, w ramach których pacjent ma regularny kontakt w celu skorzystania z coachingu i doradztwa. W razie potrzeby lekarz rodzinny lub lekarz POZ może również skierować pacjenta na specjalistyczne programy rzucania palenia, takie jak kursy grupowe lub coaching indywidualny. Zaletą takiego doradztwa jest to, że jest ono dostępne blisko domu i zazwyczaj jest refundowane w ramach podstawowego ubezpieczenia zdrowotnego.
Rzucanie palenia w grupie ma wiele zalet. Poznajesz ludzi, którzy mają ten sam cel, co pozwala na wzajemne wspieranie się i motywowanie. Podczas siedmiu półtoragodzinnych spotkań wspólnie przygotowujecie się do rzucenia palenia. Po dwóch tygodniach przygotowań, podczas trzeciego spotkania wspólnie rzucacie palenie. Po tym następuje kolejny miesiąc poradnictwa, w którym doświadczeni trenerzy pomagają wytrwać w trudnych pierwszych tygodniach. Metoda ta została naukowo udowodniona jako skuteczna i opracowana na uniwersytetach w Anglii. Proces grupowy zapewnia dodatkową motywację i pomaga wytrwać w nowym, wolnym od nałogu życiu.
Czy wolisz osobistą uwagę? W takim razie coaching indywidualny może być dla Ciebie. Tutaj pracujesz z trenerem nad własnymi celami rzucenia palenia. Trener prowadzi Cię krok po kroku, udziela porad dostosowanych do Twoich potrzeb i pomaga radzić sobie w trudnych sytuacjach. Program składa się z sześciu rozmów, jednej 30-minutowej i pięciu 20-minutowych. Pomiędzy rozmowami można kontaktować się w trudnych momentach, aby uzyskać odpowiednie wsparcie w razie potrzeby.
Rzucenie wapowania może być również trudne, ponieważ wiele produktów vape zawiera nikotynę i uzależnia. Wskazówki i metody, które mają zastosowanie do palenia, często mają również zastosowanie do rzucania waporyzacji. Porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem lub doradcą, aby opracować odpowiedni plan.
Dobre doradztwo w zakresie rzucania palenia jest w pełni refundowane przez prawie wszystkich ubezpieczycieli zdrowotnych w ramach podstawowego ubezpieczenia zdrowotnego. Oznacza to, że często można korzystać z coachingu, leków i programów rzucania palenia bez dodatkowych kosztów.
Chcesz rzucić palenie lub wapowanie? Umów się na spotkanie z lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką w przychodni. Mogą oni pomóc w opracowaniu planu rzucenia palenia i skierować do odpowiedniego doradcy. Więcej informacji i wskazówek można również znaleźć na stronie internetowej Bez dymu! Ty też?.
Dutch
English
Polish
Dutch 
English 
Polish